na rzezbe

dzieki chuderlako przeczytałem to wszystko, choć nadal z pewnymi rzeczami mam problemy ... ciężko mi powiedzieć czego dokładnie chce, napewno chce mieć rzeźbę, której zarysy już posiadam , bo choć na siłke nie chodzę to w domu nie próżnuje.. mam problemy z dietą i planem treningowym, nie wiem dokładnie jak to sobie rozplanować , kiedyś ćwiczyłem [...]

janko cieszy mnie twoja wypowiedz :) ciesze sie ze zrozumiales :) jesli chodzi o rzezbe - najpierw musisz miec z czego rzezbic, a patrzac na Twoja wage jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. [...]

no no, jakbys mial taka rzezbe przy 95kg to niezle, i btw slabiutkie wymiary jak na ten stopien otluszczenia i wage - masz nogi z olowiu ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. to lekkie FBW (w podwieszonych masz )przeczytaj i sam napisz Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy! rzeźba to nic innego jak odpowiednia dieta na "0"

seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]

sluchaj mozesz zrobic nastepne hst dorzucajac spalacze i interwaly z dieta na lekkim minusie i masz rzezbe cos w stylu recomposition a hst bardzo swietnie sie do tego nadaje nie musisz zmieniac treningu na inny ;) pozdrawiam

nawiazujac do tematu chcialem sie zapytac czy robiac "rzezbe" lepiej jest stosowac trening obwodowy czy na kazdym treningu robic lepiej z 2-3grupy miesniowe(oczywiscie na kazdym treningu inne)????

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Niech kolega wypowie się wg poniższego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witaj! Polecam Ci zainwestowanie we własną domową siłownię. Na początku może być ciężko, ale zapewniam że z czasem będzie lepiej. Na początek kup to co najważniejsze(ławeczka,parę kg. obciążenia, hantle i gryf prosty). Polecam Ci abyś ćwiczył z kumplem/dwoma i albo pobierał od nich jakąś małą opłatę miesięczną albo zwyczajnie złóżcie się na jakiś [...]

[...] na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma sens? :). Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc niski, uznam ze teraz tylko brac sie za rzezbe przestane np . skakac na skakance i wszystko to zamienie na trening . Biegac oraz stosowac diety nie przestane Zmieniony przez - nordddi w dniu 2013-03-05 18:59:14

Nie wiem, co mój rehabilitant chciał osiągnąć, ale mu się udało poprawić stan mojego kręgosłupa. Tymczasem ja obieram inny tor - brak stretchingu, poza dwoma ćwiczeniami, i idę w masę, potem rzeźbę, zatem częściowo rehabilitację odkładam na półkę. Póki co, RTG nie wykazało zmian na gorsze.

Jeśli bedzie dieta to da rade coś w 6 miechy wyrobić ? jakąś fajną rzeźbe jak na nasz wiek .. ?

Jendrek - dzięki za cieple słowa! Widzę, że masz podobne doświadczenia z pakerami starej daty, jak ja. Jeżeli chodzi o siłę i masę - to OK, ale - faktycznie - ogólnie na sylwetę estro nie działa najlepiej, bo nie tylko sprzyja gino czy lipo, ale ogólnie gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Sztangistom i trójbojom to wisiało, a kulturyści robili na [...]

fakać rzeźbę powiedz żeby jeszcze przymecił i wogole i na sumo z nim, a tak na serio to twarz mu strasznie spuchłą i wyglada jak typowy koksik dresiarz..... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

TROL WODNY - rzeczywiście, nie jest najlepiej jak na 9 miechów, ale przedtem byłem dokładnie przeźroczysty - taki najzwyklejszy suchar i leszcz z żebrami jak z Auschwitz i łapą jak kurczaczki McNuggets... tak więc nie jest źle (WYDAJE MI SIĘ), ale mogło by być lepiej... SOG dla Ciebie A co do Ciebie ravp, to mam w dupie Twoją [...]

[...] tez ze jak ktos lepiej sie czuje przy splicie niz fwb to lepiej niech robi splita, a w innym temacie doczytalem ze na split lepiej przejsc po conajmniej roku stazu. juz sam nie wiem co myslec :) chcialbym zmasowac z 10 kg moze nawet dobic do 100 a potem zbic troche tluszczu i zrobic rzezbe Zmieniony przez - smdvq w dniu 2008-04-09 17:25:45

Hej, niestety nie ma sprawdzonego przepisu na reduukcje ( rzeźbę) czy na mase poniewaz każdy organizm jest inny , są pewne schematy które sprawdzają się u większosci ale jest tez pewna mniejszość która na to nie pójdzie w taki sam sposób jak reszta , Ogólnie na redukcje najlepiej przyjąć dobry trening siłowy oraz mały deficyt kaloryczny na start [...]

to jest na 3 dni a połączenie jest dobre bo to na portalu było w treningu były 3 plany na mase rzeźbę i wytrzymałość czyżby źle ułożyli rozplanowania